Angélica - emagreceu 50Kg!

Já percebeu que o peso que você manteve a anos com facilidade hoje não consegue tê-lo nem com dificuldade?

Peso, está relacionado com uma série de coisas nas nossas vidas, desde hábitos alimentares errados até barreiras inconcientes que precisamos aprender a trabalhar e a transpor como a Angélica aluna da 2ª feira- à noite, grupo de São Caetano do Sul.

Ela emagreceu 50 Kg em um ano exatamente e se mantém magra até os dias de hoje!

PARABÉNS à você Angélica!!! É o que desejamos, Eu(Márcia Acunzo)-sua orientadora e todos seus amigos do grupo 2ª noite!

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O tema da nossa palestra desta semana será Transpondo Barreiras Inconcientes.

Você que está visitando o meu blog pela primeira vez, deseja fazer como a Angélica, emagrecer definitivamente, confira os horários e VENHA ASSISTIR UMA PALESTRA SEM COMPROMISSO!

Ou se você já é aluno, não perca mais um maravilhoso tema! VENHA!

Bejinhos à todos vocês,

Uma ótima semana!

Sugestão de café da manhã

As fibras são importantes para o emagrecimento e sua saúde,então vou te dar uma sugestão para o café da manhã:

Ingredientes

1. Beringela
2. Pimentão verde
3. Creme de leite/ maionese
4. Palmito
5. Temperos
6. Pão Sírio/Pão de forma

¨Caso queira pode substituir a beringela por abobrinha"

Modos de preparar

Corte a beringela em cubos, tire o amargo com água fervendo ( deixe de molho na água) , em seguida aperte bem para sair a água, coloque numa panela um pouco de óleo com cebola, alho e deixe dourar a gosto coloque a beringela, e o pimentão, palmito e ou abobrinha já cozida e refogada,em seguida com o fogo apagado misture o creme de leite, maionese.

Coloque sob o pão sírio este Patê se quiser colocar frios pode também ,mussarela fica legal e depois levar no microondas para derreter os frios, BOM APETITE." Quando for comer se quiser colocar salada verde por cima de tudo fica bom e para acompanhar um chá pode ser de maçã."

ESTA SEMANA ESTAREI FALANDO DA IMPORTANCIA DAS FIBRAS NAS REFEIÇÕES,COMO ELAS PODEM SER DE GRANDE AJUDA NO NOSSO EMAGRECIMENTO APENAS ALGUMAS MUDANÇAS PODEM TRAZER TANTOS BENEFÍCIOS COME EMAGRECER E SER SAUDAVEL "ESTOU TE ESPERANDO"

"A DIETA DOS FRANCESES"

A DIETA DOS FRANCESES

Dr.. Will Clower, autor de "A não-dieta dos franceses", lançado recentemente pela editora Campus. O médico neurofisiologista desenvolveu, durante sua estada de dois anos no Institute of Cognitive Science, em Lyon, na França, um plano de 10 etapas para nunca mais fazer dieta e, ainda assim, emagrecer com saúde, como os franceses.

"Descobri que os franceses violam todas as regras alimentares que estipulamos para nós. E, apesar de seus cremes, queijos, manteigas e pães, a taxa de obesidade na França é de apenas 11,3% da população, segundo pesquisa realizada em 2005 pela Internacional Obesity Task Force. O programa de emagrecimento saudável é baseado em quatro grandes princípios básicos: comer alimentos de verdade, aprender a comer, reduzir a quantidade de comida e ser ativo, sem necessariamente se exercitar", explica no livro.

" Em uma volta pelo supermercado fiquei impressionado com os laticínios. Onde estavam os produtos light?

" Segundo o médico, estamos inundados de alimentos artificiais - açúcares sintéticos, gorduras sintéticas e produtos alimentícios artificiais. Falta-nos reaprender o que é comida de verdade, já que é a ingestão dela que proporciona ao corpo a nutrição na forma de que ele necessita. Clower afirma que em vez de estimular a ingestão de novas substâncias químicas para enganar o organismo, o programa mostra porque alimentos de verdade funcionam em favor do corpo.

"Temos que reaprender o que é comida de verdade. Alimentos de verdade são os produtos naturais, que podem ser encontrados em um texto de biologia e que normalmente fazem parte da cadeia alimentar. Refrigerantes não dão em árvore, margarina é uma invenção, e os corantes, conservantes e estabilizantes que aumentam a vida do produto não foram feitos para o nosso corpo", defende.

Em sua observação dos costumes alimentares franceses, o médico descobriu que os franceses não comem alimentos processados, não evitam gorduras, chocolates e nem carboidratos, não tomam suplementos alimentares, não se abstêm do vinho no almoço e no jantar e não comem com pressa. Ao adotar os hábitos franceses, ele e a mulher emagreceram onze e cinco quilos, respectivamente.

- Em uma volta pelo supermercado fiquei impressionado com os laticínios - fileiras e fileiras de queijos, uma geladeira inteira só pra iogurtes e queijos frescos.. Onde estavam os produtos light?

Entre outras dicas, Clower prescreve uma limpa na despensa e na geladeira, com o auxílio de que se deve ter em casa , fala sobre os benefícios da cerveja e do vinho, com moderação, é claro, da importância de se passar mais tempo à mesa, usufruindo do sabor da comida e de como isso auxilia a diminuir o tamanho das porções, e da necessidade de se manter ativo. Os resultados, garante ele, surgem em seguida.

Plano de 10 etapas para nunca mais fazer dieta!

1 - Comer devagar. Comer muito rápido faz comer mais. O estômago demora cerca de 20 minutos para mandar um sinal para o cérebro. Comendo devagar, o cérebro tem tempo de receber a mensagem de que seu corpo está satisfeito.

2 - Garfadas menores. O paladar está na superfície da língua. Se a sua boca está cheia de comida, você nem sente o gosto.

3 - Concentre-se na comida. Comer em frente à TV ou no carro faz o momento se tornar irrelevante. A falta de atenção faz com que se coma demais.

4 - Apóie o garfo no prato. Se ainda tem comida na sua boca, coloque o garfo no prato. Não o encha novamente até que tenha engolido.

5 - Sirva a comida em pratos pequenos. Isso resolve dois problemas de uma só vez: o de lavar a louça e o fato de você comer com os olhos.

6 - Comida sem gordura engorda. Comidas sem gordura não satisfazem e contêm mais açúcares.

7 - Se não for comida, não coma. Nosso corpo sabe o que é comida de verdade: carnes, frutas, verduras. Invenções como coca-cola causam problemas de saúde e de sobrepeso.

8 - Coma em etapas. Coma a salada primeiro. Isso ajuda a ganhar tempo à mesa e previne que você coma rápido e em grande quantidade.

9 - Gordura é necessária na dieta. Seu corpo e cérebro necessitam de gordura para serem saudáveis. Você come uma quantia normal de gordura quando come alimentos de verdade, como manteiga, azeite, ovos, castanhas e queijos.

10 - Alta qualidade da comida leva a comer menos quantidade.

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Veja esse foi um e-mail que recebi da aluna Letícia Cinto - reunião da Quinta-feira à noite (Sede Vl. Mariana).

Perceba como nós da Meta Real (Método Tático de Reabilitação Alimentar ®) estamos sempre enfatizando com as palestras, assuntos abordados e confirmados até em pesquisas médicas. Agora seguiremos esses passos apresentados com mais facilidade se eliminarmos da nossa vida alimentar uma síndrome ABUSO/ PRIVAÇÃO/ PRAZER/ CULPA. Como?

Venha aprender comigo na palestra desta semana. Esta palestra é dezzzzzzzzz!

Espero vocês!

Beijinhos,

Marcia Acunzo